【どうなの会】「ごはん大盛りvsおかず大盛り」同じカロリーならどっちが太る？｜ザ・たっち

大人気番組「それって実際どうなの課」が局を変え、名前をちょいと変えて帰ってきました！

「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」は、TBSテレビ（！）で放送されてしまったバラエティ番組です。

この番組では、世の中にあふれる「ウマイ話」や「長年の疑問」が本当のところどうなのか？を時間と手間を惜しまず徹底的に検証し、ありのままに届けることをテーマとしています。

あの番組と変わらず、身体を張ったロケが見どころで、視聴者もいろんな意味で力が入ってしまいます！（笑）

レギュラーは生瀬勝久さん、大島美幸さん（森三中）と満島真之介さんです。華大さんはご卒業。

【放送日】2025年10月8日（水）【放送局】TBS系【放送時間】【番組名】それって実際どうなの会【企画名】3日間体重検証

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大好評の体重検証企画、今回は「大盛ごはん」と「大盛おかず」でカロリーが同じならどちらが太るか、双子のザ・たっちが挑みました。

• 下馬評
• 検証方法
• 検証1日目
  • 朝「唐揚げ定食」
  • 昼「餃子定食」
  • ごはんをガマン
  • 夜「焼肉定食」
  • 1日目の検証結果
• 検証2日目
  • 朝「ハンバーグ定食」
  • 米にもたんぱく質
  • 昼「ミックスフライ定食」
  • 夜「カレーライス」
  • 2日目の検証結果

下馬評

浅川貴介先生は「おかず大盛の方が太りにくいと思います。ごはんを多く摂ることで血糖値が急上昇しやすく、脂肪に変わり、体重が増えやすくなってしまうので」

一方、窪田徹矢先生は「ごはん大盛の方が太りづらいです。米は太りやすいイメージがあるが、米はエンジンになる。エンジンが入っていかないから体も枯渇する。ごはん＝悪ではなく、糖質の中でも米は非常に優秀」と仰せ。

双子「僕たちが白黒はっきりさせます！」

検証方法

• 兄・たくやは「ごはん大盛」
• 弟・かずやは「おかず大盛」

• 検証期間は3日間
• 同じカロリーを摂取
• 24時間同じ生活を送ってどれだけ体重差が出るかを検証
• 専門家監修のもと実施

検証1日目

「ごはん大盛」兄たくやは75.2kg「おかず大盛」弟かずやは75.0kgからスタート。

「あ～！ちょっとずれてる！」「今回は大目に見てください」

たくや・ごはん大盛：300g（468kcal）・唐揚げ：4個

かずや・ごはん：120g（187kcal）・唐揚げ：8個（＋281kcal）「ちょっと罪悪感」

両者880kcal

ゲームをして4時間後。

たくや・ごはん大盛：300g（468kcal）・餃子：5個

かずや・ごはん：120g（187kcal）・餃子：11個（＋281kcal）

両者740kcal

夕食にあまりごはんを食べない理由は？1位：ダイエット・減量2位：お酒を飲むため3位：米以外の主食を摂る3位：得に理由はない5位：お米があまり好きではない6位：炊くのが面倒

5時間ゲーム。

たくや「（ごはんをたくさん食べるので）腹持ちがいいんですよ」

たくや・ごはん大盛：300g（468kcal）・タン：2枚・カルビ：2枚・ハラミ：3枚

かずや・ごはん：120g（187kcal）・タン：4枚・カルビ：3枚・ハラミ：4枚（＋281kcal）

両者1,170kcal

2,790kcal摂取。

「ごはん大盛」兄たくやは75.2→74.8kg「おかず大盛」弟かずやは75.0→74.8kg

検証2日目

たくや・ごはん大盛：300g・ハンバーグ：100g

「米を食べる罪悪感がなくなりました」「今までごはんをガマンしていた人たちが、一気に解放される可能性がある」「ごはん解放軍のリーダー！みんなを解き放ちます」

※　ごはん大盛→　ごはんはエネルギー効率を高める効果が見込め、脂や塩分を抑えることができる？

かずや・ごはん：120g・ハンバーグ：180g

「そっち(たくや)に頑張って欲しい気持ちはある」

※　おかず大盛→　糖質の摂取量が減り、血糖値の急上昇を抑え、たんぱく質を多く摂取できる？

両者820kcal

• 米（精白米）100gあたりたんぱく質2.5g

4時間後。

たくや・ごはん大盛：300g・エビフライ：2本・カキフライ：1個・コロッケ：1個

かずや・ごはん：120g・エビフライ：3本・カキフライ：1個・コロッケ：2個

両者1,120kcal

かずや「僕、常にお腹空いてます」たくや「そうなったら間食しちゃう人もいますよね」

先生曰く「腹持ちは食事の水分量に左右されるため、ごはん少なめのかずやは腹持ちが悪い」

たくや・ごはん大盛：300g

かずや・ごはん：120g「（ごはん少なくルウ多めで）湿原みたい」

両者900kcal

両者2,840kcal

「ごはん大盛」兄たくやは75.2→74.8→74.8kg「おかず大盛」弟かずやは75.0→74.8→75.0kg