彩りきれい♪ ささみと菜の花の粒マスタード炒め

4.3

調理時間

約20分

費用目安

800円前後

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ささみは下味をつけ、片栗粉をまぶすことでしっとりと仕上げます。粒マスタードの酸味で少し物足りないささみが立派な主菜になります♪

• カロリー

  209kcal

• 炭水化物

  12.5g

• 脂質

  5.5g

• たんぱく質

  28.5g

• 糖質

  8.2g

• 塩分

  1.2g

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

春の低カロリーレシピ

材料 【2人分】

• ささみ[筋なし] 4本(200g)
• 菜の花 1束(200g)
• ミニトマト 6個
• 塩こしょう少々
• 片栗粉大さじ1/2
• オリーブオイル大さじ1/2
• ☆調味料
• 粒マスタード大さじ1
• しょうゆ大さじ1/2

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