プロのようにボウリングボールを投げる最善の方法

出典

• ボールの持ち方
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• アプローチの方法
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• ボールのリリース
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• ポイント

この記事の共著者 : Gazmine Mason. ガズミン 「GG 」メイソンはロードアイランド州プロビデンス出身の4×金メダリスト、2×世界チャンピオン。アフリカ系アメリカ人として初めて、チームUSAのシングルスと全種目で金メダルを獲得した。プロボウラーとして、GGは自身のスポーツの世界的な大使となることに尽力している。 彼女はGot Gameを立ち上げ、ボウリングをバスケットボールやフットボールのような伝統的なスポーツと同じくらいポピュラーなものにし、同時に非伝統的なスポーツすべてを支持するよう努めている。GGはBlack Girls Can Bowl 2の創設者であり、このスポーツで十分な力を発揮できていない黒人女性や有色人種の女性に力を与えることに専念している。このイニシアチブは、教育的リソースの提供と精神的限界の解体に焦点を当てている。彼女はまた、ボウリングというスポーツを通じて、恵まれない青少年や個人に教育、健康、栄養を育成することを使命とするガズミン・メイソン財団を設立した。GGはネブラスカ大学で経営学の理学士号を取得し、情報学を副専攻した。在学中、4年連続でNCAA全米ボウリング選手権大会に出場し、2年生の時にはチャンピオンのタイトルを獲得した。 この記事には21件の参照文献があり、文献一覧は記事の最後に表示されています。

ボールを手に取ります。レーンと向き合います。 ピンに視線を固定します。一歩、また一歩、さらに一歩と踏み出します。ボールを背後にゆっくりと持ち上げ、振り子のように完璧な弧を描いて下ろします。するとボールはまっすぐ側溝へと転がっていきます。一体何が起きたのでしょう?ボウリングのボールを投げることは見た目ほど簡単ではありませんが、基本技術をしっかりと理解し、少し練習を重ねれば、すぐにピンを倒せるようになるでしょう。

ボウリングのボールを投げる際のコツ

ボウリングの専門家であるガズミン・メイソン氏は、楽に持ち上げられるボウリングボールを使用するようアドバイスしています。レーン上の矢印を目標に定め、レーンに近づきながらボールを後ろに振りかぶります。最後のステップを踏む際に、ボールを指から滑らせるように放してください。ボールを放した後もフォロースルーを続け、手を上に振り上げるようにしましょう。

ステップ

1. 1 ご自身の体重の約10%に相当するボールをお選びください。[1] X 専門家による情報 Chad McLeanボウリングの専門家 専門家インタビュー ボウリングボールの重量は6~16ポンド(約2.7~7.3kg)の範囲です。体格が小柄な方やボウリングの経験が浅い方は、基本的な技術を習得するまで、軽くて扱いやすいボールから始めるのが最適です。[2] X 出典文献
   • 例えば、体重が140ポンド(約63.5キロ)の場合、練習用には14ポンド(約6.35キロ)のボールをお選びください。[3] X 専門家による情報 Chad McLeanボウリングの専門家 専門家インタビュー フック
   • 重いボールはより強い力で打てますが、スイングや操作が難しい場合があります。一方、軽いボールは扱いやすく転がりが速いですが、精度がやや低下する傾向があります。[4] X 出典文献

   ヒント:ボールによって指穴のサイズも異なりますので、ご自身の手指に合ったものを見つけるために、いくつかお試しいただく必要があるかもしれません。

2. 2 中指、薬指、親指をボールの穴に差し込んでください。利き手(通常はより器用な方の手)でボールを握ります。指を無理のない範囲でできるだけ奥まで滑らせ、穴の縁をそっと握りしめてください。[5] X 出典文献
   • 指を深く差し込みすぎないでください。特に小さめのボールを使用している場合、指が挟まる可能性があります。
   • これはコンベンショナルグリップとして知られています。このようにボールを手の中心に置くことで、均等にバランスが取れ、より真っ直ぐで正確なショットが可能となります。
3. 3 利き手ではボールを軽く握ってください。命綱のように指穴を握りしめないよう心がけましょう。手はしっかりとした状態でリラックスさせ、ボールとの良好な接触を保つのに必要な最小限の圧力のみを加えてください。[6] X 出典文献
   • 手の緊張が強ければ強いほど、スムーズなリリースが難しくなります。
   • つま先を守るためにも、グリップが緩すぎないようにご注意ください。
4. 4 もう一方の手でボールを支えるようにしてください。手のひらをボールの底辺に近い側面に平らに当てます。この手は投球動作中にボールを安定させる役割を果たします。また、負荷を分散させることで、投球腕の疲労を軽減します。[7] X 出典文献
   • ボールをリターンからレーンへ運ぶ際、また最初に受け取ったラックとの往復時には、必ず両手でボールを握ってください。
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1. 1 アプローチエリアに立ち、ご自身の体をレーンの中央に合わせてください。アプローチエリアとは、ボールリターンを過ぎた直後の開けたスペースで、ウォーキングアップを行う場所です。ここは一種のスタート地点として機能し、ボールをレーンの奥、ピンが待つ場所まで送り込むために必要な勢いをつけることができます。[8] X 出典文献
   • 右利きの方の場合、ボールが右に寄りすぎないように、レーンの中央よりやや左側に立つと良いかもしれません。左利きの方の場合は、右側に移動してください。
   • レーンとは、実際にボールを転がす、油を塗った木製の帯状のものです。[9] X 出典文献
2. 2 ボールを顎のすぐ下まで持ち上げてください。スイングを開始する準備が整うまで、この位置を保ちます。これには二つの目的があります。第一に、ボール越しにピンの位置を確認できることです。第二に、ウォークアップ中にボールが足にぶつかるのを防ぎます。
   • ボールの重さを扱いやすくするため、できるだけ体に近づけて持ちましょう。
3. 3 レーンに向かって3~4歩の流れるような歩みを進めてください。従来の4歩アプローチでは、ボウリングを行う腕と同じ側の足から始めます。短い3歩アプローチの方が楽だとお考えの場合は、代わりにボウリングを行う腕と反対側の足から進み始めてください。[10] X 出典文献
   • ほとんどのボウリングの指導者やプロは、基本的な4ステップのアプローチをお勧めしますが、お好みでステップを追加したり省略したりすることも可能です。最も重要なのは、その動きが自然であると感じられることです。
   • 誤ってファウルラインを越えないようご注意ください。実際のゲーム中に越えてしまった場合、たとえ何本のピンを倒せたとしても、そのショットは無効となります。[11] X 出典文献
   • 歩調を合わせることで、ボールを放つ瞬間に安定した姿勢を保つことができます。
4. 4 ピンに近づきながら、ボールを後ろに振りかぶります。最初の1~2歩で、ボールを構えの位置から下ろし、後ろへ、上へ、そしてやや外側へ移動させます。肩の高さあたりまで持ち上げ続けます。そこから、力強いストライクを放つ準備が整います![12] X 出典文献
   • 理想的には、ウォークアップとスイングは一つの連続した動作として流れるように行われるべきです。それぞれの動作は同時に始まり、同時に終わる必要があります。

   コツ:よりスムーズなスイングのためには、ダウンスイングに入りボールをリリースする準備をする際、手首から肩にかけて腕全体をまっすぐに保つようにしてください。

5. 5 常にピンから目を離さないでください。中央のピンに集中することで、ショットの誤差を大きく許容できます。ここでは基本的に手と目の協調動作に頼り、ボールをレーンの一端から他端まで、可能な限り逸れさせずに運ぶことが求められます。[13] X 出典文献
   • 狙いを考えすぎないでください。フォームに集中し、あとは自然に任せるのが大切です。
   • ご自身の技術に慣れてきたら、レーンに描かれたターゲットの矢印を目安としてご利用いただけます。少し近いターゲットに向けてリリースを調整することで、命中精度が向上します。[14] X 出典文献
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1. 1 レーンに近づくため、最後のステップで体重を下げてください。両足をしっかりと踏み込み、支持脚の膝を曲げ、腰から少し前傾します。腰が肩の下にくるようにし、全身の姿勢が整った状態を保つようにしてください。[15] X 出典文献
   • ボールをリリースし始める際、投球する腕と反対側の足を前に出してください。
   • 低く構えることで、レーンの表面直上でボールをリリースする最適な姿勢が得られます。高い位置から落とすように投げたり、勢いよく放ったりするよりも効果的です。これにより、ボールが激しく落下するのを防ぎ、築き上げた勢いを損なうことを避けられます。

   ポイント:経験豊富なボウラーは、ボールをリリースする際に、後ろ足をサポートする足の後ろで交差させることがよくあります。まるで深々とお辞儀をするような動作です。この動作の利点は、スイングの反動を相殺し、腰を開いた状態を保ちながら、ピンに対して体を正対させ続けることができる点にあります。[16] X 出典文献

2. 2 レーンの状態に応じて、手首を内側または外側に曲げて調整してください。 ほとんどのケースでは、投球腕の手首をしっかり固定し、まっすぐに保つことが安定したショットの鍵となります。ただし、レーンが新しくオイルが塗られた状態の場合、手首を前腕側へほんの少し曲げてボールを負荷させることで、ボールをよりしっかりと握り、コントロール性を高めることができます。同様に、レーンが特に乾燥しているように見える場合には、手首を後ろに曲げてボールを負荷解除することで、より強いスナップを生み出すことが可能です。[17] X 出典文献
   • ショットの打ち出しと打ち込みの両方において、微妙な技術の変化が求められます。手首の角度がどちらの方向にも約45度以上曲がる場合、ご自身のショットを台無しにしてしまう可能性があります。
   • 最初のゲームを開始する前に、レーンを間近で確認する習慣をつけることが大切です。ゴルフと同様に、プレイする表面の状態はボウリングの仕方に大きな影響を与える可能性があります。[18] X 出典文献
3. 3 ボールがレーンと平行になるタイミングで、指からそっと離してください。上側の二本の指を自然に伸ばし、スイングの勢いでボールが手から離れるようにいたします。繊細なリリースが、レーンへの最も滑らかな移行を保証いたします。[19] X 出典文献
   • 親指を穴から離す際、ボールを向かせたい方向に指を向けることで、ボールの方向を少し調整することができます。[20] X 出典文献
4. 4 ボウリングの投球動作では、腕を上に伸ばし続けることでスピードと精度を高められます。ボールを放った直後に腕を下ろすのではなく、さらに力を生み出すためにフォロースルーを続けてください。投球の終わりには、手を頭上に上げ、手のひらを自分の方に向けてください。[21] X 出典文献
   • フォロースルーを大げさにすると違和感がある場合は、あたかも誰かと握手をするかのように、腕を腰の高さあたりで止めるように心がけてください。
   • ボールが完全に手から離れたまでは、姿勢や体勢を変えないでください。ほんのわずかな動きでも、ショットを狂わせる可能性があります。
5. 5 ボールが指に引っかかる場合は、指先グリップをお試しください。指先グリップは標準的な従来型グリップとほぼ同じですが、中指と薬指を穴の奥まで滑り込ませず、第一関節までしか挿入しません。浅いグリップにすることで、ボールが手から離れる際の抵抗が軽減されます。[22] X 専門家による情報 Chad McLeanボウリングの専門家 専門家インタビュー [23] X 出典文献
   • 一般的に、指先グリップでボールを保持し操作するには、従来のグリップよりも指の力が必要となります。[24] X 出典文献
   • 指先グリップは上級者向けの技術とされており、従来のグリップをまだ習得されていない場合、正確な投球が難しくなる可能性があります。
6. 6 ストレートパンチに慣れてきたら、フックの打ち方を学んでください。[25] X 専門家による情報 Chad McLeanボウリングの専門家 専門家インタビュー 大きな得点を狙うのであれば、いずれフックショットを習得する必要があります。効果的なフックショットを放つには、ボールを離す瞬間に手首を鋭く内側に回転させてください。この動作を正確に行うと、円運動によってボールが緩やかな弧を描いて曲がるようになります。[26] X 出典文献
   • ストレートショットは、ボウラーが最初に習得する基本技法ですが、競技では使用がやや制限されます。なぜなら、ピンが隙間を空けて離れるスプリットが発生しやすいからです。スプリットは、経験豊富なボウラーであっても拾い上げるのが難しい場合があります。
   • ストライクを安定して投げられるようになりたいのであれば、フックショットをレパートリーに加えることが必須です。このカーブしたボールの軌道により、ポケットと呼ばれる1番ピンと2番ピンまたは3番ピンの間のスイートスポットを狙うことが可能になります。この位置を狙って十分に強く打てば、10本のピン全てが倒れる可能性が最も高くなります。[27] X 出典文献
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ポイント

• バンパーを設置すると、練習がより楽しくなります。バンパーとは、レーン両側に設置できる小さなレールで、はみ出したボールが側溝に落ちるのを防ぎます。
• 他のことと同様に、ボウリングを上手に習得するには時間と忍耐が必要です。幸いなことに、ボウリングは楽しい社交的な活動であり、たとえ上級者でなくとも非常に楽しめるものです。

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出典

1. ↑ Chad McLean. ボウリングの専門家. 専門家インタビュー
2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FfPRw2fefuE&feature=youtu.be&t=32
3. ↑ Chad McLean. ボウリングの専門家. 専門家インタビュー
4. ↑ https://www.expertbowler.com/how-much-a-bowling-ball-weighs/
5. ↑ https://beginnerbowlingtips.com/how-to-grip-a-bowling-ball-fingertip-and-conventional-grips
6. ↑ https://www.zonebowling.com/en-au/alley-chat/get-a-grip-how-to-hold-a-bowling-ball-correctly/
7. ↑ https://www.expertbowler.com/how-to-throw-a-bowling-ball/
8. ↑ https://www.improvebowling.com/alley_anatomy.html
9. ↑ https://beginnerbowlingtips.com/bowling-lane-dimensions-measurements-and-featues

10. ↑ https://www.bowl.com/Welcome/Welcome_Home/The_Approach/
11. ↑ https://www.pba.com/Resources/Bowling101
12. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=0Os-RCj_FDw&feature=youtu.be&t=14
13. ↑ https://beginnerbowlingtips.com/tips-for-aiming-in-bowling-using-arrows-and-dots
14. ↑ https://www.popularmechanics.com/culture/a24676427/how-to-bowl-bowling-explained/
15. ↑ https://www.expertbowler.com/how-to-throw-a-bowling-ball/
16. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=fQO--leUZR0&feature=youtu.be&t=43
17. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=2dukyXA2GMc&feature=youtu.be&t=56
18. ↑ https://beginnerbowlingtips.com/oil-and-bowling-lane-conditions
19. ↑ https://beginnerbowlingtips.com/bowling-release-learning-proper-technique
20. ↑ https://www.expertbowler.com/how-to-throw-a-bowling-ball/
21. ↑ https://www.bowlingthismonth.com/bowling-tips/anatomy-of-an-elite-release/
22. ↑ Chad McLean. ボウリングの専門家. 専門家インタビュー
23. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=XX2se_Ab3bE&feature=youtu.be&t=88
24. ↑ https://beginnerbowlingtips.com/how-to-grip-a-bowling-ball-fingertip-and-conventional-grips
25. ↑ Chad McLean. ボウリングの専門家. 専門家インタビュー
26. ↑ https://www.expertbowler.com/how-to-throw-a-bowling-ball/
27. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=MSk58nFoM9A&feature=youtu.be&t=45

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