スピードスケート、トレーニング方法をご紹介！

バーベルスクワット

大腿四頭筋・大臀筋・大腿二頭筋など、下半身を総合的に鍛える基礎的なトレーニング方法が、バーベルスクワットです。特に、大腿四頭筋は全身の筋肉でかなりの割合を持つ箇所なので、バーベルスクワットは非常に効果的です。 しかし、バーベルスクワットは、正しい姿勢で行わないと腰を痛めてしまう可能性が非常に高くなります。腰ベルトの着用することと、大きく息を吸った状態で呼吸を止めて行い、腹圧を高めた状態でトレーニングを行うことを意識しましょう。