【あさイチ】腸もみのやり方と効果まとめ。1日1分の腸活マッサージ（6月30日）

2025年6月30日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「腸もみ」のやり方と効果をご紹介します。

今日のテーマは腸活シン常識！1日1分行うだけで心も整える腸のマッサージで、心身ともに健康に！

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• 1. 1日1回1分でOK!腸もみマッサージ
  • 1.1. 基本の腸もみ
  • 1.2. お風呂で腸もみ
  • 1.3. 寝っ転がって腸もみ

1日1回1分でOK!腸もみマッサージ

腸もみのやり方は３つ。いずれかひとつ、自分に合うタイプを選んで続けてみてください。

1. 右手で腰骨をつかみ、徐々に上にスライドして骨のないところを見つけたらそこで手を止める。
2. 左手は肋骨をつかみ、下へスライドして脇腹の柔らかいところで手を止める。
3. 気持ちいいと感じる程度の強さで30秒揉む。
4. 同じ高さで左右の手をチェンジし、同様に30秒もむ。

体が温まり血行が良い状態で腸もみすることで、腸の動きがより活発になります 　 手順

1. 少しひざを曲げて湯船に座る
2. 脇腹の柔らかい場所をまんべんなく、左右で同じ位置を約一分間もみます

1. 床に仰向けに寝転がり、左右の手を大きく広げる。両肩は床につけたままになるよう意識します
2. 両ひざを立てて、大きく左右にふる。お腹を左右によじるように膝を動かすことで、腸全体が伸びたり縮んだりします。
3. これを1分間繰り返す。

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ぜひ参考にしてみてくださいね。

あさイチ（2025/6/30） 放送局：NHK 月～金曜8時15分～9時55分 出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、吉瀬美智子、小木博明（おぎやはぎ）　他