安眠や不眠に効果的な精油９選！

最近、ストレスや運動不足、不規則な生活習慣などが原因で、睡眠障害を訴える人が増えていると言われています。

以下に当てはまる方は、注意が必要です。

• 眠りが浅い。
• 睡眠中に数回起きてしまう。
• 身体は疲れているのに、眠れない。

睡眠は心身の疲れを癒して、明日に備えるための大切な時間です。

夜はぐっすりと眠り、朝はスッキリと目覚める。そのような活力のある一日を過ごせるように、精油の力を借りてみましょう。

就寝前に、鎮静作用の高いラベンダーやオレンジ・スイートなどの芳香欲で、睡眠の環境を整えると効果的です。

このページでは、安眠・不眠におススメのアロマオイルをご紹介させていただきます。

初心者向き

さわやかでフローラルな香り♪ 心：深いリラックスや安眠したいときに。 体：頭痛や筋肉痛、胃痛、月経痛などの痛み、免疫力強化に。 肌：火傷の手当、ニキビや傷の回復、スキンケア、ヘアケアに。

「ラベンダー」の詳細ページへ

初心者向き

果実そのままのスウィートな香り♪ 心：気分を明るくしたい、また、ぐっすり眠りたいときに。 体：下痢や便秘、食欲がないときに。 肌：肌を整えたいときに。（老廃物を排出）

「オレンジ・スイート」の詳細ページへ

初心者向き

青リンゴのような甘い香りで、心をリラックス♪ 心：精神的なダメージがあるときに。 体：頭痛、腹痛、歯痛など、様々な痛みに。 肌：じんましんやアトピーなどアレルギー性のトラブルに。

「カモミール・ローマン」の詳細ページへ

初心者向き

ナッツのような甘さを感じる深みのある香り♪ 心：不安、緊張、恐怖など、精神的なトラブルに。 体：肩こり、筋肉痛、頭痛、整理痛、更年期障害に。 肌：ふけや脂っぽい頭皮の改善に。

「クラリセージ」の詳細ページへ

初心者向き

甘さと苦味をもつビターオレンジの花の香り♪ 心：ストレスなどで疲れた心に。 体：ストレスによる体調不良の改善に。 肌：シミやシワ、そばかす、タルミなどに。（新陳代謝を促進）

「ネロリ」の詳細ページへ

初心者向き

柑橘系のさわやかさにフローラルな甘さに木の香り♪ 心：プレッシャーや不安を感じているときに。 体：ストレスによる消化器の不調や、アレルギー性の咳や喘息に。 肌：シミやシワ、ニキビや傷跡の改善に。

「プチグレン」の詳細ページへ

初心者向き

かすかにスパイシーさを感じる、温かみのある香り。 心：自律神経系の呼吸、消化、不眠、食欲不振などの緩和に。 体：冷え性、むくみ、筋肉痛、月経痛、便秘の改善に。 肌：目の下のクマの解消に。

「マジョラム・スイート」の詳細ページへ

中級者向き

ユーカリに似た甘くて爽やかな香り♪ 心：イライラしているときや興奮しているときに。 体：鼻水や鼻づまり、花粉症、風邪、感染症の予防に。 肌：ニキビや吹き出物の予防や改善に。

「マートル」の詳細ページへ

中級者向き

フルーティーな強くて甘い香り♪ 心：リラックスしたいときに。 体：ストレス性による食欲不振のときに。 肌：妊娠線の予防や、肌を滑らかにする効果。

「マンダリン」の詳細ページへ

以上、「安眠に効果が期待できるアロマオイル」でした。