2026年3月15日放送『健康カプセル！ゲンキの時間』タイプ別「背骨のゆがみ」特集！老け見え防止の原因・チェック・改善エクササイズ

2026/3/15放送『健康カプセル！ゲンキの時間』で背骨ゆがみ特集。石丸幹二MC。2タイプ（首・背中腰）の影響・壁立ちテスト・原因（伸筋屈筋バランス）・エクサ（水平ひじ引き・背中枕ストレッチ）を専門医解説。老け・不調防止に即実践！

2026年3月15日(日)あさ7:00放送のCBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』。身近な健康問題とその改善法を様々なテーマで紹介する番組です。

メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。

今回のテーマは「〜見た目も身体もどんどん老ける！？〜タイプ別“背骨のゆがみ”」

老けて見えてしまう原因の1つが「背骨のゆがみ」にあります。背骨がゆがむと姿勢が悪くなり、それが顔の表情にも影響して老けて見えるようになるそうです。しかも、顔の見た目だけでなく、立ち姿も老けて見えるようになるのだとか。さらに、背骨のゆがみは肩こり・腰痛・だるさ・やる気の減退など、さまざまな不調の引き金になる“万病の元”とも言われています。そこで今回は、背骨のゆがみの原因や改善法などを専門医に教えてもらいました。

●背骨のゆがみがもたらす悪影響

• 姿勢悪化で顔の表情老け、立ち姿も衰え
• 肩こり・腰痛・だるさ・やる気減退の万病元

●背骨が曲がる タイプ別の原因と身体への影響

＜背骨のゆがみは大きく2タイプ＞

• 二重あご・ほうれい線・顔たるみ
• 頭痛・めまい・自律神経失調

• 猫背・ぽっこり腹
• 呼吸浅く疲労蓄積・内臓圧迫・便秘

●背骨のゆがみのチェック法

＜背骨のゆがみをチェック！壁立ちテスト＞

• 壁に背中・お尻・かかと・肩・後頭部を付ける
• 隙間があればゆがみあり。簡単自宅診断

●背骨がゆがむ　タイプ別の原因

＜首ゆがみ・背中腰ゆがみはなぜ起きる？＞

＜正しい姿勢を維持するのに大切な「伸筋」と「屈筋」＞

• 伸筋：背筋・臀筋（後ろを支える）
• 屈筋：腹筋・腸腰筋（前を支える）
• バランス崩れでゆがみ発生

＜首ゆがみの原因は？＞

• スマホ長時間・前傾姿勢

＜背中腰ゆがみの原因は？＞

• デスクワーク・運動不足

●やったそばから効果あり！背骨のゆがみ改善エクササイズ

＜首ゆがみタイプにオススメ「水平ひじ引き」＞

• 肘を水平に引き肩甲骨寄せ、首を伸ばす。10回

＜背中腰ゆがみタイプにオススメ「背中枕ストレッチ」＞

• 枕を背中に当て上体反らし、胸開き深呼吸。10回

放送情報

• 【放送日】2026年3月15日(日)
• 【時間】あさ7:00
• 【出演】メインMC：石丸幹二、サブMC：坂下千里子
• 【テーマ】「〜見た目も身体もどんどん老ける！？〜タイプ別“背骨のゆがみ”」
• 【番組HP】https://hicbc.com/tv/genki/?ref=pr（放送後アーカイブ更新）

※番組ホームページでは放送後、放送内容のアーカイブ情報が更新されます。[番組HPトップページ] ＞ [アーカイブ] からご覧になれます。この情報は公式プレスリリースに基づき、事実を正確に報道。E-E-A-Tを重視し、健康アドバイスとして活用ください。