ジャスミン茶の効能と副作用｜飲み過ぎは体に悪い?寝る前でもいい?

夏の暑い時期や仕事に疲れたとき、ジャスミン茶を飲んですっきりしたくなることってありませんか？清涼感のある味わいが特徴のジャスミン茶には、体に嬉しい効果も沢山あるんです。そこで今回は、

• ジャスミン茶の効能
• ジャスミン茶の飲み過ぎによる副作用は？
• ジャスミン茶はいつ飲むのが効果的？

こちらについて紹介していきます。

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目次

• 1 ジャスミン茶の効能
  • 1.1 むくみ解消
  • 1.2 ダイエット
  • 1.3 口臭予防
  • 1.4 リラックス効果
  • 1.5 ホルモンバランス改善
  • 1.6 集中力アップ
  • 1.7 美肌効果
• 2 ジャスミン茶の飲み過ぎによる副作用は？
  • 2.1 体を冷やす
  • 2.2 カフェインは含まれる？
• 3 ジャスミン茶はいつ飲むのが効果的？
  • 3.1 食事中や食後がおすすめ
  • 3.2 1日の摂取量目安
  • 3.3 妊娠中(妊婦)でも飲める？
• 4 まとめ

ジャスミン茶の効能

ジャスミン茶に含まれるさまざまな成分は、美容と健康のどちらにも効果があるのが特徴です。大きく分けて7つあるその効能を、1つずつ詳しく解説していきます。

むくみの原因は、塩分の摂り過ぎから体内に水分を過剰に溜めてしまうことにあります。ジャスミン茶にはそんなむくみを解消する効果もあります。 ジャスミン茶には利尿作用のあるカフェインが含まれているため、体の中の余分な水分を排出してくれるのです。

むくみ解消になるジャスミン茶は、実はダイエットにも効果的です。 その理由は、水分が溜まってむくんでしまった体は、脂肪がつきやすいというさらなる被害をもたらすためです。  さらにジャスミン茶には、代謝を良くし脂肪を燃焼や蓄積を防いでくれる効果もあります。

緑茶の一種であるジャスミン茶にはカフェインだけでなく、口臭予防に効くカテキンも含まれています。  ニンニクを使った料理や香辛料を多く使う中華料理など、匂いが強い食事を食べている時やその食後に飲むと特に効果的です。  また、口臭だけでなく体内からの匂いにも効果があるのも嬉しいポイントです。

ジャスミン茶にはホルモンバランス改善にも効果があります。特にホルモンに大きく左右される女性特有の、ストレスやイライラなどのPMS症状、生理痛、肌荒れに悩む人に効果的です。

ジャスミン茶には、ビタミンやミネラルに豊富に含まれており、肌の新陳代謝を活発にしてハリや艶のある肌を作ります。 その他、しみそばかすの元となるメラニン色素を抑制したり、老化や生活習慣病の予防効果なども期待できます。

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ジャスミン茶の飲み過ぎによる副作用は？

既述のように、ジャスミン茶は、女性にも男性にも嬉しい効果が沢山あります。そう聞くと、効果を求めてついつい沢山飲んでしまいそうですが、飲み過ぎには注意が必要なのでしょうか。

嬉しい効果が多い一方で、ジャスミン茶には体を冷やしてしまうことがあります。これは、ジャスミン茶に限らず、緑茶に共通した性質です。 体が冷えることは、同時に胃腸を冷やすことを意味します。飲み過ぎは、胃腸の働きを鈍くしたりに繋がりますので、注意してください。

ジャスミン茶はハーブティーと勘違いされやすくノンカフェインと思われがちです。 ですが、既述のように緑茶の一種であるため、 ジャスミン茶1杯(約200ml)には30mg程度のカフェインが含まれています。 

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ジャスミン茶はいつ飲むのが効果的？

ジャスミン茶には美容にも健康にも良い効果がたくさんあります。それらを効果的に得るためにも、これから紹介する飲むタイミングと量に気をつけてください。

既述のように緑茶の一種であるジャスミン茶にはカフェインが含まれています。 年齢によっても異なりますが、カフェインの1日の摂取目安量は健康な成人で300mg～400mgですので、ジャスミン茶を飲む場合もこの範囲内で楽しむようにしましょう。

ジャスミン茶は妊娠中(妊婦)でも飲めます。ですが、1日10杯～13杯くらいまでという目安量からは外れます。  妊娠中のカフェインの過剰摂取は、流産のリスクを高める可能性があり、1日のカフェイン摂取目安量は、200mg以内とされているためです。  また、カフェインを含む飲み物は、コーヒーやコーラなどジャスミン茶だけではありませんので飲み過ぎには、必ず注意してください。

まとめ

「ジャスミン茶の効能と副作用｜飲み過ぎは体に悪い?寝る前でもいい?」について紹介してきましたが、いかがでしたか？

この記事をまとめると

• ジャスミン茶にはむくみ解消や口臭予防効果もある
• ジャスミン茶にはリラックス効果やホルモンバランス改善も期待できる
• ジャスミン茶の飲み過ぎは体を冷やすので注意
• ジャスミン茶にはカフェインが含まれるため摂取量に注意
• ジャスミン茶はいつ飲むなら食事中か食後

適度に運動したり生活習慣を改善するって、忙しい現代人にとっては難しいことですよね。そんな生活のちょっとしたお助け役として、ジャスミン茶を手軽に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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