朝食：インスタントラーメン（スガキヤ塩）1袋 with ゴマニンニク5gネスカフェゴールドブレンド1杯DHCのマルチビタミンを1錠強ミヤリサン：1錠新ビオラクミンW：2錠昼食：インスタントラーメン（スガキヤ塩）1袋 with ゴマニンニク5gネスカフェゴールドブレンド1杯強ミヤリサン：1錠新ビオラクミンW：2錠晩酌のつまみ：インスタントラーメン（スガキヤ塩）2袋 with ゴマニンニク10g晩酌のお酒：「作 純米大吟醸 新酒2019 (2020.1)」360ml昨日のお買い物：なしインスタントラーメンを食べる際の味付けに、これまでは、朝と昼は、ゴマニンニクを7～8g使って、晩酌のつまみとして2食分を食べる際には、以前に残しておいたインスタントラーメンのスープの素を1/2袋使っていたんですけど、それでは、いかにも栄養が足りていない気がしてました。それで、せめてもの、と言う感じで、ゴマニンニクを、朝と昼に各5g、晩酌のつまみの際にも10g程度使うことにして、1日トータル15g程度＝＞20g程度に増量、代わりにインスタントラーメンのスープの素を使うのを止めました。これでミネラルなどの摂取量が多少なりとも増えるはずです。ただ、ゴマニンニクだけだと、塩味が全然足りないので、ゴマニンニクに塩コショウを足しました。ゴマニンニク1本100gに塩コショウを約10g（スプーン2杯）ほど加えて、それを5日間で消費する、そんなイメージです。1日の塩分摂取量はトータル8g程度になる計算です。ちょっと多すぎますけど、致し方なし。にほんブログ村
