美容師まるのヘアケア研究ブログ
こんにちは！現役美容師のまるです！
リラックスタイム
皆さんは、「マグネシウム」というミネラルの美容・健康効果をご存じでしょうか？
私は以前からサプリメントで摂っていましたが、今回改めて詳しく調べてみました。結論から言うと、マグネシウムは内臓、肌、そして髪にまで良い影響を与え、白髪予防にも効果があると言われているんです！
今回は、そんなマグネシウムを食事からだけでなく、お風呂に入れるだけで手軽に摂取できる方法について、一緒に勉強していきましょう。
マグネシウムが足りないと、どうなるの？
マグネシウムは、私たちの体にとって欠かせないミネラルの一つです。
様々な食べ物に含まれているので、食事で摂ることが理想的ですが、忙しい毎日の中では意識して食べるのが難しいですよね。
実は、マグネシウムが不足すると、私たちの体や心に様々な不調が起こりやすくなります。
体が疲れやすくなる
マグネシウムは、体のエネルギーを作り出すのに不可欠な成分です。不足すると、疲れがなかなか取れず、だるさを感じやすくなってしまいます。
イライラしやすくなる
精神の安定にも深く関わっているため、不足するとイライラしたり、落ち着かなくなったりすることがあります。
頭皮と髪のトラブル
特に美容師としてお伝えしたいのが、髪への影響です。髪の成長や色素の生成にもマグネシウムは関わっているため、不足すると髪が細くなったり、コシがなくなったり、白髪が増える原因になることもあります。
なんだかドキッとした方もいるかもしれません。でも大丈夫。
食事だけでなく、もっと手軽で効果的な方法があるんです！
魔法の入浴法！エプソムソルトで経皮マグネシウム摂取😊
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今回お話ししたいのは、「経皮摂取（けいひせっしゅ）」という方法です。
これは、皮膚から直接栄養素を吸収させることで、より効率的に体内に取り入れることができると言われています。
その経皮摂取を叶えてくれるのが、エプソムソルトです！
「ソルト」という名前ですが、実は塩ではありません。硫酸マグネシウムというミネラル化合物で、欧米では古くから入浴剤として親しまれています。
エプソムソルトをお風呂に入れるだけで、たくさんの嬉しい効果が得られるんです！
【お風呂に入れるだけ】エプソムソルトの驚くべき効果
1. 美肌効果
・塩素を中和して肌を健やかに保つ
水道水に含まれる塩素は、肌や髪にダメージを与えやすいと言われています。エプソムソルトを入れることで塩素が中和され、お湯が柔らかくなり、敏感肌やアトピー肌の方でも肌への刺激を抑えることができます。
・毛穴汚れをオフ
体が芯から温まり、汗腺が開くことで毛穴の奥の汚れや古い角質が落ちやすくなります。汗のニオイも落ちやすくなるので、全身がスッキリします。
2. 血行促進で疲労回復
・体が芯からポカポカに
エプソムソルトを入れたお風呂に浸かると、マグネシウムの温熱効果で体が芯まで温まります。その結果、血流が良くなり、肩こりや腰痛などの疲労回復を促してくれます。
3. 美髪・頭皮ケア
肌も髪の毛も、形は違えど同じ成分（ケラチンなど）でできています。
お風呂にエプソムソルトを溶かすことで、髪や頭皮にも良い効果があるんですよ！
・頭皮の血行促進
血行が良くなることで、頭皮に栄養が行き届きやすくなり、かゆみや毛穴詰まり、抜け毛の防止効果が期待できます。
・髪のハリ・コシアップ
頭皮の血流が改善されると、髪の毛が成長しやすい環境が整い、髪にハリやコシが戻ってボリュームアップ効果も期待できます。
美容師が教える！エプソムソルトを使ったスペシャルケア
エプソムソルトは、ただ湯舟に入れるだけでなく、ちょっとした工夫でもっと効果を高めることができます！
湯舟に浸かりながら頭皮マッサージ
お風呂に浸かりながら、エプソムソルトが溶けたお湯を頭皮にかけてマッサージをしてあげると、頭皮の血行がさらに良くなります。
シャンプーに混ぜて頭皮パック
普段使っているシャンプーに少量のエプソムソルトを混ぜて、泡立てた後に頭皮に馴染ませてマッサージし、数分置いてから洗い流すと、頭皮のデトックス効果がアップします。
マグネシウムが持つ、白髪へのアプローチ
冒頭でも触れましたが、エプソムソルトの主成分であるマグネシウムは、黒髪を作るために必要なミネラルが豊富に含まれているため、白髪の予防や抑制に効果があると言われています。
日々のバスタイムにエプソムソルトを取り入れるだけで、白髪ケアまでできるなんて、本当に嬉しいですよね。
家族みんなで使える！手軽で嬉しいプレゼント
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エプソムソルトは、比較的手頃な価格で購入できます。お風呂に入れるだけで、家族みんなで効果を享受できるので、ご自身だけでなく、ご家族へのプレゼントとしても喜ばれるかもしれません。
私も、このブログを更新するために色々調べながら、さっそく楽天で購入しました！家族全員の髪のサラサラ効果、ボリュームアップ効果を狙っています。
お風呂に浸かるという、いつもの習慣に少しの工夫をプラスするだけで、こんなにたくさんの効果が得られるなんて素敵ですよね。
ぜひ、皆さんも毎日のバスタイムにエプソムソルトを取り入れてみてください！
それでは、また！
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