自分で子宮口の内診をする 方法

出典

この記事の共著者 : Sarah Gehrke, RN, MS. セーラ・ゲールケはテキサス州在住の正看護師、および認定マッサージ療法士です。患者の身体、精神、気持ちのサポートを重視した静脈切開術と点滴療法の指導・実践を10年以上行っています。2008年にアマリロマッサージセラピー協会にてマッサージ療法士の資格を取得後、2013年にフェニックス大学にて看護学の修士号を取得しています。 この記事には8件の参照文献があり、文献一覧は記事の最後に表示されています。 この記事は63,409回アクセスされました。

ご存知でしょうか、子宮頸部は排卵周期のどの段階にあるかによって、位置や感触が変わるのです。子宮頸部を触診することで、排卵しているかどうかを判断する手助けとなり、ご自身の生殖器系をより深く理解する素晴らしい方法となります。子宮頸部を触診するのに特別な器具は必要ありません。手順については、ステップ1をご参照ください。

ステップ

1. 1 子宮頸部の位置をご存知でしょうか。子宮頸部は子宮の最下部にあたる部位で、膣壁とつながっています。[1] X 信頼性の高い出典文献 MedlinePlus 出典を見る 膣内7.6cm~15cmの位置、膣管の奥に存在します。小さなドーナツ状をしており、中央に小さな穴が開いています。子宮頸部の位置や質感は、排卵周期を通じて変化します。
   • 子宮頸管の内側には、膣粘液を分泌する腺が存在します。この粘液の色や粘稠度も、月経周期を通じて変化します。[2] X 出典文献
2. 2 石鹸とぬるま湯で手を洗ってください。指で子宮頸部を触診するため、生殖器系への細菌感染を防ぐために、手を十分に洗うことが重要です。[3] X 出典文献 子宮頸部の触診前には、ローションやハンドクリームの使用はお控えください。これらの製品に含まれる成分が、膣の炎症や感染症を引き起こす可能性があります。
   • 爪が長い場合は、子宮頸部を触診する前に短く切っておかれることをお勧めいたします。長く鋭い爪は膣を傷つける恐れがございます。
3. 3 楽な姿勢をお取りください。多くの女性は、立位や仰向けよりも座位の方が、子宮頸部へのアクセスが容易で不快感が最小限に抑えられると感じています。ベッドや浴槽の縁に腰かけ、膝を少し開いてください。[4] X 出典文献
4. 4 最も長い指を膣に挿入してください。指を優しく膣口に導き、滑るように膣内へ進めていきます。排卵周期の段階によっては、子宮頸部に触れるまで数センチ膣内へ指が進む場合があります。[5] X 出典文献
   • ご希望でしたら、指に水溶性の潤滑剤を塗布して、よりスムーズに挿入できるようにお使いいただけます。ワセリン、ローション、その他膣内使用が明記されていない製品は絶対に使用しないでください。
5. 5 子宮頸部を触診してください。指先が膣の奥にあるドーナツ状の開口部に触れます。指がそれ以上奥へ進めない場合、それが子宮頸部です。排卵期かどうかによって、子宮頸部は唇をすぼめたように柔らかい場合もあれば、鼻先のように硬い場合もあります。[6] X 出典文献 広告

1. 1 子宮頸部が低い位置にあるか高い位置にあるかを確認してください。子宮頸部が低い場合、つまり膣口からわずか数センチの位置にある場合は、おそらく排卵していない可能性があります。子宮頸部が高い場合、つまり膣の奥深くに位置している場合は、排卵している可能性があります。[7] X 出典文献
   • 初めて子宮頸部を触診される際は、その位置が高いか低いかを判断するのが難しいかもしれません。1~2ヶ月の間、毎日継続して触診し、週ごとの位置の変化を記録してください。そうすることで、やがて子宮頸部の位置が高いか低いかを判断できるようになります。
2. 2 子宮頸部が硬いか柔らかいかを確認してください。子宮頸部が硬く締まっている場合は、おそらく排卵していません。柔らかく少し弾力がある場合は、排卵している可能性があります。[8] X 出典文献
   • 排卵期の子宮頸部の感触は、唇のような感触と表現されることがあります。排卵前後のその他の時期には、鼻の先のような感触に近くなります。つまり、やや硬めで弾力性が少ない状態です。[9] X 出典文献
3. 3 子宮頸部が湿っているかどうかを確認してください。排卵期には、子宮頸部が分泌液で非常に湿った感触となり、膣分泌物の量が増加する傾向があります。排卵後は、月経が始まるまで子宮頸部が乾燥した感触になります。[10] X 出典文献
4. 4 排卵しているかどうかを確認するには、他の方法もご利用ください。子宮頸部を触診するほか、頸管粘液の観察や基礎体温の記録を行うことで、排卵時期を把握するのに役立ちます。これらの追跡方法を組み合わせた手法は基礎体温法と呼ばれ、正しく実施すれば妊娠可能時期を判断する効果的な方法です。ただし、妊娠を避けたい場合にはあまり効果的ではありません。[11] X 出典文献
   • 排卵直前および排卵期間中は、膣分泌液が量が増え、ぬめりを感じられるようになります。
   • 排卵が起こると、基礎体温がわずかに上昇します。この体温の上昇を捉えるため、毎朝基礎体温計で体温を測定することが必要です。[12] X 信頼性の高い出典文献 Cleveland Clinic 出典を見る
   • 妊娠を避けたい場合は、必ず避妊対策を行ってください。
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注意事項

• 十分に潤滑された清潔な指が必要です。そうでない場合、膣内のpHバランスを崩したり、感染症を引き起こしたり、膣の炎症を引き起こす可能性があります。

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出典

1. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002317.htm
2. ↑ https://www.mountsinai.org/health-library/diseases-conditions/nabothian-cyst
3. ↑ https://www.cincinnatibirthcenter.com/blog/check-yourself-cervical-exams-at-home
4. ↑ https://www.cincinnatibirthcenter.com/blog/check-yourself-cervical-exams-at-home
5. ↑ https://www.beautifulcervix.com/cervical-changes-throughout-the-cycle/
6. ↑ https://www.cincinnatibirthcenter.com/blog/check-yourself-cervical-exams-at-home
7. ↑ https://www.hancockhealth.org/2020/01/what-is-the-cervix-and-what-does-it-do/
8. ↑ https://www.hancockhealth.org/2020/01/what-is-the-cervix-and-what-does-it-do/
9. ↑ https://www.cincinnatibirthcenter.com/blog/check-yourself-cervical-exams-at-home

10. ↑ https://www.babycentre.co.uk/x561007/how-do-i-check-my-cervix-for-signs-of-ovulation
11. ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/natural-family-planning/
12. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21065-basal-body-temperature

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